{"id":759,"date":"2020-05-15T08:00:00","date_gmt":"2020-05-15T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/?p=759"},"modified":"2020-05-14T15:14:17","modified_gmt":"2020-05-14T12:14:17","slug":"stressi-lievittyy-vuorovaikutuksessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/2020\/05\/15\/stressi-lievittyy-vuorovaikutuksessa\/","title":{"rendered":"Stressi lievittyy vuorovaikutuksessa"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Poikkeusolojen muutokset, ep\u00e4varmuus ja pelko sairastumisesta aiheuttavat sek\u00e4 aikuisille ett\u00e4 lapsille stressi\u00e4. Vaikka tuntuisi, ett\u00e4 aikaa ja rahkeita ei riit\u00e4 stressin purkamiseen, siihen kannattaa silti kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. T\u00e4ll\u00e4 saatetaan saada paljon helpotusta poikkeusarkeen ja oppia tavallisenkin arjen tueksi uutta!<\/p>\n\n\n\n

Kotonaolon keskell\u00e4 perheen yhteisen ajan merkitys korostuu. Lapset eiv\u00e4t tule vuosien kuluttua muistamaan faktoja koronasta, vaan perheen tunnelman. Mit\u00e4 sin\u00e4 haluat, ett\u00e4 lapset muistavat t\u00e4st\u00e4 ajasta? Jatkuvat riidat perheess\u00e4, vanhempien k\u00e4rttyisyyden ja lasten varuillaan olon? Vai onko t\u00e4m\u00e4 se aika, kun k\u00e4ytiin aina py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ss\u00e4 perheen kanssa, pelattiin kivoja lautapelej\u00e4 yhdess\u00e4 tai hassuteltiin isovanhemmille videopuheluissa? Mink\u00e4laiset muistot haluat j\u00e4tt\u00e4\u00e4 lapsillesi, ja itsellesikin?<\/p>\n\n\n\n

Lasten stressi ja huolet voivat n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 hyvin erilaisilla tavoilla. Toinen lapsi vet\u00e4ytyy, kun taas toinen k\u00e4y koko ajan ylikierroksilla. Kolmas pelleilee, kun stressaa. Vanhemman teht\u00e4v\u00e4 on etsi\u00e4 yhteytt\u00e4 lapseen ja antaa aikaa keskusteluille. Kysym\u00e4ll\u00e4 ja kuuntelemalla vanhempi p\u00e4\u00e4see selville siit\u00e4, mit\u00e4 lapsen mieless\u00e4 liikkuu. Yhteinen tekeminen on loistava alusta yhteyden kehittymiselle ja vahvistumiselle. Toisinaan pienetkin lapset pohtivat suuria kysymyksi\u00e4 kuolemasta, sairastumisesta tai perheen riidoista.<\/p>\n\n\n\n

Lasten stressi ilmenee monilla tavoilla<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lasten stressi voi n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 monilla tavoin. Stressi voi ilmet\u00e4 kehollisina oireina kuten vatsakipuna, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyn\u00e4, ruokahaluttomuutena, v\u00e4symyksen\u00e4 tai unen vaikeuksina. K\u00e4ytt\u00e4ytymisess\u00e4 ilmenevi\u00e4 oireita voi olla kiukkuisuus, \u00e4rtyisyys, ahdistuneisuus, levottomuus, ylivirittyneisyys tai vet\u00e4ytyneisyys.  <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4\u00e4 lapsen stressist\u00e4 Turun yliopiston sivuilta: https:\/\/sites.utu.fi\/finnbrain\/oppaita-aiheesta-stressi-ja-aivot\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Toisinaan pienten lasten kohdalla puhutaan my\u00f6s taantumista. Kun perheen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tapahtuu, jotain stressaavia muutoksia, taantuu lapsi eli h\u00e4nelt\u00e4 ei yht\u00e4kki\u00e4 sujukaan en\u00e4\u00e4 itsen\u00e4inen pukeminen, sy\u00f6minen, potta-asiat tai jokin muu taito. T\u00e4ll\u00f6in lapsen stressins\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4 on kuormittunut eik\u00e4 lapsi p\u00e4rj\u00e4\u00e4 ilman vanhemman apua vaan vaatii toiminnan ohjaukseensa enemm\u00e4n tukea ja huomiota.<\/p>\n\n\n\n

Kun stressins\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4 aktivoituu, olo muuttuu valppaaksi. Elimist\u00f6 valmistautuu toimimaan muuttuneessa tilassa. Pienen ep\u00e4j\u00e4rjestyksen tilassa lapsi on valpas oppimaan ja ponnistelemaan taitojensa \u00e4\u00e4rirajoilla. Kun uhkaava tilanne kasvaa liian suureksi reagoi lapsi biologisen taipumuksensa mukaan: taistele, pakene tai j\u00e4hmety. Aivojen stressireaktion s\u00e4\u00e4teleminen edellytt\u00e4\u00e4 lukuisia aiempia kokemuksia, jossa aivojen ep\u00e4j\u00e4rjestystilaa on seurannut ratkaisun l\u00f6ytyminen ja uudelleen j\u00e4rjestymisen tila. N\u00e4in aivot oppivat, ett\u00e4 vaikeudet voitetaan. Lapsen stressins\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4 on vasta kehittym\u00e4ss\u00e4, joten h\u00e4n tarvitsee aikuisen tukea rauhoittumiseen. (Stressin s\u00e4\u00e4tely. Kehityksen, vuorovaikutuksen ja oppimisen ydin. 2015 Sajaniemi N., Suhonen E., Nislin M. ja M\u00e4kel\u00e4 J.S.32-35)<\/p>\n\n\n\n

Stressin kesytys<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vanhemman kokema stressi tai ahdistus tarttuu helposti lapseen ja muuttaa vuorovaikutusta perheess\u00e4. Siksi vanhemman on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa rauhoittaa itsens\u00e4 aika ajoin. Onneksi kannamme aina mukanamme parasta keinoa rauhoittaa kehon biologiset reaktiot: hengitys. Hengityksen avulla saa rauhoitettua stressins\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4n. Jo kolme syv\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 rauhoittaa stressaavassa tilanteessa ja antaa aikaa toimia j\u00e4rkev\u00e4sti eik\u00e4 esimerkiksi vihan vallassa huutaen. Harjoittele syv\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 rauhallisessa tilanteessa my\u00f6s yhdess\u00e4 lapsesi kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Muutaman minuutin pituinen mindfulnessharjoitus lapselle ja aikuiselle, tekij\u00e4n\u00e4 Syd\u00e4nliiton Neuvokas perhe- hanke: https:\/\/youtu.be\/0D_khZx-3Q8<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lempe\u00e4 ja hell\u00e4 kosketus rauhoittaa kehoa ja mielt\u00e4. Ota pieni lapsi usein syliin ja silit\u00e4 hell\u00e4sti hymyillen. N\u00e4in lapsi saa kokonaisvaltaisesti tunteen, ett\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 rakastetaan ja h\u00e4n on turvassa. Kokeile halata isompaakin lasta useamman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 tai p\u00f6rr\u00f6tt\u00e4\u00e4 hiuksia hymyillen ohi menness\u00e4. Satuhieronta tarinat ovat oivallisia kehon ja mielen rauhoittajia. Voit my\u00f6s piirt\u00e4\u00e4 lapsen selk\u00e4\u00e4n kuvioita, joita h\u00e4n arvailee. Muista pit\u00e4\u00e4 kosketus aina kunnioittavana ja jos lapsi ilmaisee, ettei halua kosketusta, arvosta sit\u00e4 ja kehu siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n ilmaisi mielipiteens\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4li lapsi k\u00e4ytt\u00e4ytyy usein kiukkuisesti tai ylivirittyneesti, rauhoita itse\u00e4si my\u00f6nteisill\u00e4 ajatuksilla: \u201cMe selvi\u00e4mme t\u00e4st\u00e4 tilanteesta. T\u00e4m\u00e4 asia sujuu jo paremmin.<\/em>\u201d Vastaa lapsen kiukkuun empatialla ja hyv\u00e4ksynn\u00e4ll\u00e4. Kiukkuinen saa olla, mutta mit\u00e4\u00e4n ei saa rikkoa eik\u00e4 ket\u00e4\u00e4n satuttaa. Sanoita tilanteita rauhallisella \u00e4\u00e4nell\u00e4 tai hyr\u00e4ile rauhoittavasti: \u201cNyt sinua suututtaa tosi paljon X asia. Ymm\u00e4rr\u00e4n. Olen t\u00e4ss\u00e4 sinun vieress\u00e4si, kun haluat rauhoittua syliss\u00e4<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Lapset usein ajattelevat, ett\u00e4 monet asiat ovat heid\u00e4n syyns\u00e4. T\u00e4m\u00e4n vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 puhua pienillekin lapsille poikkeusoloista: \u201cMe ollaan kaikki poikkeusoloissa. Korona-p\u00f6p\u00f6st\u00e4 johtuen sit\u00e4 tai t\u00e4t\u00e4… Se ei ole meid\u00e4n kenenk\u00e4\u00e4n syy. Meid\u00e4n t\u00e4ytyy nyt vaan kaikkien odotella t\u00e4m\u00e4 tilanne rauhassa pois<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4li lapsi vet\u00e4ytyy, yrit\u00e4 saada lapsi takaisin vuorovaikutukseen. Voit koskettaa, suukottaa tai halata lasta. Ole lapsen l\u00e4hell\u00e4 fyysisesti. Katsele lapsen leikkej\u00e4 tai pelej\u00e4 ja kysele lapsen puuhista ja anna niist\u00e4 my\u00f6nteist\u00e4 palautetta. Ole kiinnostunut. Huomaa lapsesi hyv\u00e4 k\u00e4yt\u00f6s kehumalla lasta aina kun h\u00e4n toimii toivotulla tavalla. Esimerkiksi: \u201cOlipa sinulla hieno leikki sill\u00e4 aikaa kuin olin palaverissa. Haluatko nyt jutella hetken?\u201d. Lapsi tarvitsee kuulluksi tulemisen tunnetta voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi.<\/p>\n\n\n\n

Nopeita tapoja antaa huomiota ja vahvistaa perheen yhteytt\u00e4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Perheen tunnelma koostuu kaikkien perheenj\u00e4senten v\u00e4lisest\u00e4 vuorovaikutuksesta.<\/p>\n\n\n\n

Mink\u00e4lainen vuorovaikutus parisuhteessa on? Miten vanhemmat keskustelevat lastensa kanssa? Mink\u00e4lainen tunneilmapiiri perheess\u00e4 vallitsee? Kun kaikki perheen j\u00e4senet ovat hyv\u00e4ss\u00e4 vuorovaikutuksessa toisiinsa ja tunneilmapiiri on turvallinen, perheenj\u00e4senten yhteys virtaa positiivisena. Toisinaan kaikkia kiukuttaa ja v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, mutta vanhempien teht\u00e4v\u00e4 on luotsata perheen tunneilmapiiri\u00e4 vaikeinakin aikoina.<\/p>\n\n\n\n

Perhearjen kiireiss\u00e4 vanhemmat saattavat kokea syyllisyytt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 lapset eiv\u00e4t saa tarpeeksi huomiota. Silloin auttaa, kun ajattelee, ett\u00e4 pienill\u00e4kin yhteyden hetkill\u00e4 on suurta merkityst\u00e4. Pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 voi hymyill\u00e4 lapselle, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 peukkua, silitt\u00e4\u00e4 poskea. Ja sitten kun pienikin hetki p\u00e4iv\u00e4\u00e4n mahdollistuu, nopein keino palauttaa yhteys lapsen kanssa on nauraminen. Mink\u00e4lainen hassuttelu sopii teille? Tanssiminen? Ilmeily? Vitsit?<\/p>\n\n\n\n

Joskus perheiss\u00e4 voi olla haasteena ulkoilla ja liikkua riitt\u00e4v\u00e4sti. Liikunta lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja lapset tarvitsevat sit\u00e4 purkaakseen energiaa. T\u00e4h\u00e4n kannattaa keksi\u00e4 luovia ratkaisuja. Voisiko p\u00e4iv\u00e4 alkaa yhteisell\u00e4 aamujumpalla, leikit\u00e4\u00e4nk\u00f6 piilosta ennen iltapalaa tai joogataanko yhdess\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi? Ent\u00e4 innostuuko lapsi videojumpista tai et\u00e4tanssiharrastuksesta? Ujompikin lapsi saattaa ehk\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 kokeilemaan uusia taitoja helpommin et\u00e4n\u00e4 kuin harrasteryhm\u00e4ss\u00e4. Yhteinen peuhaaminen, paini ja riehuminen vahvistaa yhteytt\u00e4, naurattaa ja lis\u00e4\u00e4 l\u00e4heisyytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Toisaalta vanhempi voi olla niin puhki koko kotisirkuksen hoitamisesta, ett\u00e4 illalla ei jaksa en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Silloin on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4, hyv\u00e4ksy\u00e4 tilanne ja ajatella my\u00f6nteisi\u00e4 ajatuksia selvi\u00e4misest\u00e4. Olisiko illalla aikaa perheen yhteiselle elokuvahetkelle? Koko perhe voi kuunnella yhdess\u00e4 my\u00f6s lapsille sopivia rentoutusharjoituksia YouTubesta. Kotity\u00f6tkin voi tehd\u00e4 yhdess\u00e4 musiikin tahtiin tanssien.<\/p>\n\n\n\n

Vinkkej\u00e4 mukavaan yhteiseen tekemiseen perheen kanssa l\u00f6ytyy perhebingosta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rentoa yhdess\u00e4oloa ja rakkautta perhearkeen!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poikkeusolojen muutokset, ep\u00e4varmuus ja pelko sairastumisesta aiheuttavat sek\u00e4 aikuisille ett\u00e4 lapsille stressi\u00e4. Vaikka tuntuisi, ett\u00e4 aikaa ja rahkeita ei riit\u00e4 stressin purkamiseen, siihen kannattaa silti kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. T\u00e4ll\u00e4 saatetaan saada paljon helpotusta poikkeusarkeen ja oppia tavallisenkin arjen tueksi uutta! Kotonaolon keskell\u00e4 perheen yhteisen ajan merkitys korostuu. Lapset eiv\u00e4t tule vuosien kuluttua muistamaan faktoja koronasta, vaan … Continue reading Stressi lievittyy vuorovaikutuksessa<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-759","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen","no-featured-image"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":762,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/koulutuselamaan.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}